十二时辰五脏六腑“值班表”  读懂了就知道如何养生

2019-05-14   

  

    今天一昼夜划分为二十四小时,每小时再分六十分钟。但古人不是这么划分,而是把一天分为十二时辰,每个时辰分管两小时。古人认为天地与人是相对应的,所以天地之气的变化也会反映在人的身上 。中医根据天人相应的现象和规律,提出了经络之气的“子午流注”学说,在一天一夜的十二时辰中,给五脏六腑排了一个“值班表”,提示我们在养生、治疗中都要参照这一生物钟节律办事。
  一、卯时(上午5~7点)大肠经值班
  早6点起床,可多饮水,使大肠充分吸收水分,促进排泄。排泄后,可做提肛运动,有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。洗漱后,可叩齿300次,然后把两手搓热,干洗脸,先从鼻两旁开始,接着熨摩两目几遍;然后是揉两耳,揉得有点发热为度;再以两手抱后脑,手心掩耳,十指叩击头枕部24次,这叫“鸣天鼓”。
  二、辰时(上午7~9点)胃经值班
  胃不好的人此时补胃效果最佳。胃是不喜欢干燥和烦躁的,所以要经常保持濡润状态。这个时候可以喝点温白开水或清茶,吃点早点,但是不要太多,胃腑刚刚上班还没有进入状态,要缓缓地养护。
  自我锻炼可以用手的十指展开,替代梳子梳头。古人说梳发百余遍,可以醒脑明目,防止脱发,这种梳头法对头部经脉有按摩保健作用。然后慢走百步,边走边按摩腹部,以助醒胃健脾。
  三、巳时(上午9~11点)脾经值班
  脾与胃刚好相反,脾厌湿黏之气,而喜欢干燥清爽。脾气清往上升,而胃气浊往下行,所以此时健脾效果最佳。
   这时可顺应脾气喜清的特点 ,做些高雅、让人心情舒畅的事情,比如读读书、练练书法、听听悠扬的音乐,不要听摇滚乐或者激昂的进行曲,也不要听《二泉映月》那种低沉敛气风格的曲子,可以养养花、种种菜等。
  四、午时(午间11~1点)心经值班
  心经气血最旺,对心脏病患者来说,午餐只宜吃八分饱,不宜太油腻。这时睡子午觉很重要,古人云:“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳。”子午觉最重要的作用就是调整阴阳,它能够使人的机体得到充分的休息和恢复,从而焕发精神,增强免疫力。
  五、未时(午后1~3点)小肠经值班
  小肠的功能是“泌别清浊,化物出焉”,它会接受从胃传来的食物,使之产生变化,然后把营养传导到脾脏,糟粕传导入大肠,水液传入膀胱,这个过程就是“泌别清浊”。
  六、申时(午后3~5点)膀胱经值班
  膀胱是“州督之官,水道出焉”,经常用水清洗就可以了。这时可多饮水,以利于清洗膀胱,或通过运动促进膀胱清除人体代谢的废水。此时一定不要憋尿,久了膀胱括约肌会出现弹性减弱的状况 。
  七、酉时(午后5~7点)肾经值班
  酉时是肾吸收储藏五脏六腑输送来的精华物质的时间 。注意此时激烈的运动会损失精气,肾虚的人,尤其是肾阴虚的人,此时服养滋阴补肾药效果会比较好。酉时天地自然之气开始闭藏,阳气收敛于内,人在这个时候应当“无扰筋骨”,不要劳作太辛苦,节奏最好慢下来。
  八、戌时(晚7~9点)心包经值班
  心包这个脏腑很不容易 ,它包围在心的外面,功能是代心受邪,担任心脏的卫士。这个时候养生方法同养心一致 ,心脏不好的人最好在此时敲手厥阴心包经,效果最好。
  九、亥时(晚9点~晚11点)三焦经值班
  三焦经是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。这个时辰最忌生气、狂喜、大悲,应心平气和地入睡,以便三焦经很好地发挥沟通胸腔、腹腔、盆腔的作用。
  十、子时(夜间11点~1点)胆经值班
  子时为黄金睡眠阶段,应睡眠以养胆气。这个时候如果身体不能得到完全休息,身体机能不能获得完全修护,很容易使隐藏的健康危机爆发出来,所以一定要养成每天子时前就寝的习惯。
  十一、丑时(凌晨1~3点)肝经值班
  人卧血归于肝,如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成担负的新陈代谢与解毒重任。所以此时一定要安睡,以利于肝脏解毒功能。
  十二、寅时(凌晨3~5点)肺经值班
  此时肺经旺盛,肺主生理节律,重新分配气血由肺经来完成。所以这时应深度睡眠,只有在深度睡眠中才能很好地完成此分配任务。寅时人体各部开始由静转入动,对血气的需求量开始增加,血压高的人此时血压会有波动,会加重心脏负担,这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。 □骏风